Cara Mencegah Penuaan Dini

Cara mencegah penuaan dini secara alami mengharuskan Anda menerapkan gaya hidup sehat seperti rutin membersihkan kulit, konsumsi makanan sehat hingga menghindari stress.

Menjaga kesehatan kulit Anda sangat baik dimulai ketika Anda memasuki usia 20 hingga awal 30 tahun. Apa yang Anda konsumsi dan gaya hidup yang Anda terapkan saat berusia 20 hingga 30 tahun sangat menentukan kesehatan kulit Anda di kemudian hari.

Salah satu cara terbaik untuk mencegah penuaan dini adalah dengan menghindari paparan lansung sinar matahari dan hentikan kebiasaan merokok. Keduanya merupakan hal yang terburuk yang dapat dialami oleh kulit Anda.

Berikut ini beberapa cara mencegah penuaan dini secara alami yang dapat Anda terapkan sehari-hari guna menjaga kesehatan kulit Anda. Simak ulasannya dibawah ini:

Cara Mencegah Penuaan Dini secara Alami

1. Gunakan Sunscreen

Mulailah rutin menggunakan sunscreen di segala kondisi, baik musim panas maupun musim penghujan. Menggunakan sunscreen harus menjadi bagian dalam gaya hidup Anda, layaknya kebiasaan menggosok gigi dua kali dalam sehari.

American Academy of Dermatology merekomendasikan untuk memilih produk sunscreen yang memiliki SPF 30 yang dapat melindungi Anda sinar UV A dan UV B. Paparan sinar UV A dapat menyebabkan timbulnya tanda-tanda penuaan dini pada kulit Anda.

Gunakan sunscreen 30 menit sebelum Anda beraktifitas di luar ruangan dan ulangi pemakaian setiap tiga-empat jam untuk melindungi kulit Anda dari sinar ultraviolet yang jahat bagi kesehatan kulit Anda.

2. Hindari Paparan Sinar Matahari Langsung

Jika Anda bukan pekerja lapangan, ada baiknya hindari paparan sinar matahari langsung terutama pada pukul 11.00 hingga 16.00. Radiasi sinar matahari dapat merusak kulit Anda seperti menyebabkan diskolorasi warna dan menyebabkan kerusakan kolagen serta elastisitas kulit Anda.

Jika ada kegiatan yang mengharuskan Anda melakukan aktifitas luar ruang pastikan, Anda menggunakan sunscreen dengan minimal SPF 30.

3. Hentikan Kebiasaan Merokok

Merokok tidak hanya dapat menyebabkan penyakit kanker dan penyakit jantung, kebiasaan buruk ini juga merusak kesehatan kulit Anda. Bahan kimia pada rokok dapat merusak kolagen dan pembuluh darah Anda, sehingga pasokan nutrisi dan oksigen ke kulit menjadi terhambat, dan menyebabkan kulit Anda kering dan berkurang elastisitasnya.

Mereka yang memiliki kebiasaan merokok umumnya mengalami penuaan dini seperti timbulnya kerutan halus di wajah dan ujung jari dan kuku-kuku mengami perubahan warna kekuningan. Oleh karena itu, hindari kebiasaan merokok mulai saat ini jika ingin kesehatan Anda terjaga.

4. Kurangi Konsumsi Alkohol

Kebiasaan konsumsi minuman alkohol juga merupakan kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan kerusakan pada kulit Anda. Alkohol dapat menyebabkan tubuh Anda mengalami dehidrasi dan menghambat penyerapan nutrisi oleh tubuh. Dalam jangka panjang, alkohol dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan masalah kulit seperti ruam merah dan timbulnya jerawat.

5. Konsumsi Susu

Konsumsi susu merupakan salah satu cara mencegah penuaan dini secara alami. Susu tidak hanya dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda, namun juga dapat memberikan nutrisi untuk tubuh dan kulit Anda.

Susu memiliki kandungan vitamin A, asam amino, kalsium dan protein yang dapat menutrisi kulit Anda. Vitamin A dapat meningkatkan elastisitas kulit dan meningkatkan produksi kolagen pada kulit, mencegah timbulnya kerutan di wajah. Sedangkan Kalsium berperan dalam meremajakan sel-sel kulit mati dan mencega timbulnya kanker kulit.

6. Konsumsi Makanan Sehat

Konsumsi makanan sangat menentukan kesehatan tubuh dan kulit Anda. Untuk mencega penuaan dini sebaiknya perbanyak konsumsi makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang-kacangan yang kaya antioksidan. Antioksidan berperan dalam mencegah stress oksidatif karena radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit. kanker.

Pilihlah makanan yang mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin E karena ketiganya merupakan antioksidan alami yang dapat melindungi Anda dari radikal bebas. Salah satu makanan yang dapat Anda konsumsi adalah  jus kulit buah manggis, jus kulit buah manggis memiliki nutrisi yang lengkap untuk kesehatan kulit Anda. Manfaat kulit buah manggis untuk kesehatan kulit Anda diantaranya menyingkirkan sel-sel kulit mati dan mendorong regenerasi sel kulit Anda.

7. Konsumsi Air Putih

Usahakan untuk selalu mengonsumsi dua liter air putih setiap hari. Dehidrasi atau kekurangan cairan tidak hanya dapat menyebabkan gangguan fungsi organ tubuh, namun juga dapat menyebabkan berkurangnya elastisitas kulit, timbulnya garis halus di wajah dan kulit mengendur.

Untuk itu, jaga asupan cairan Anda dengan mengonsumsi air putih sebanyak delapan gelas setiap hari atau mengonsumsi buah kaya kandungan air seperti semangka maupun melon.

8. Hindari Begadang

Begadang merupakan salah satu kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan kulit Anda, sering begadang dapat menyebabkan kulit kusam, elastisitas kulit berkurang, kulit kendur dan timbulnya kerutan pada kulit Anda.

Saat tubuh Anda kurang istirahat, tubuh Anda mengalami proses penuaan dini dan menyebabkan kulit Anda mengalami stress. kurang tidur 7 jam setiap hari dapat menghambat proses penyembuhan tubuh dan dapat menyebabkan penyakit kronis. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit Anda sebaiknya hindari tidur larut malam.

National Sleep Foundation merekomendasikan untuk tidur 7-9 jam setiap hari untuk menjaga fungsi organ tubuh Anda.

9. Hindari Stress

Lakukan apa yang senangi untuk meredakan stress tubuh Anda. Stress dapat menyebabkan kerusakan pada kulit Anda.

Saat stress, tubuh Anda melepaskan hormon kortisol ke pembuluh darah yang dapat merusak jaringan otot sehingga menyebabkan kulit Anda tampak lelah dan timbulnya kerutan-kerutan pada kulit Anda.

Selain itu, stress juga dapat menyebabkan gangguan tidur dan gangguan makan pada tubuh Anda, hal ini sangat buruk untuk kesehatan tubuh Anda secara umum dan kulit Anda secara khusus. Untuk itu, lakukan hobbi Anda seperti lari di pagi hari, membaca buku atau menikmati waktu sendiri Anda dengan mendengarkan musik.

Demikian pembahasan mengenai Cara Mencegah Penuaan Dini secara alami, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit tubuh Anda.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *