Manfaat Brokoli Hijau untuk Kesehatan

Manfaat Brokoli Hijau

Brokoli Hijau merupakan salah satu jenis sayuran yang kaya akan serat dan bagus untuk dikonsumsi agar menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, manfaat brokoli sangat banyak, brokoli kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Antara lain adalah vitamin A, B, C, D, K, kalsium, zat besi, mineral dan lain – lain.

Manfaat Brokoli Hijau Bagi Kesehatan

Berikut ini merupakan beberapa manfaat brokoli bagi kesehatan tubuh Anda:

1.   Membantu Memelihara Sistem Saraf

Brokoli hijau mengandung banyak kalium yang bagus untuk memelihara sel saraf, mengoptimalkan fungsi dari otak dan membantu perkembangan otot.

2. Mengontrol Kolesterol

Fungsi brokoli dalam hal ini mampu mengendalikan kolesterol karena mengandung serat yang tinggi. Hal ini dapat mencegah timbulnya penyakit jantung. Dengan demikian aliran darah di dalam tubuh Anda menjadi lancar.

3. Membantu Menjaga Kesehatan Mata

Adanya kandungan vitamin A pada brokoli dapat membantu Anda memelihara kesehatan mata Anda. Hal ini dikarenakan brokoli mengandung lutein yang dapat membantu mengatasi kerusakan pada mata sebagai efek dari paparan sinar matahari.

4. Meningkatkan Kesuburan

Vitamin D yang terkandung dalam brokoli hijau dapat meningkatkan kesuburan pria. Vitamin D dalam sayuran hijau ini dapat membantu meningkatkan kadar hormon testosteron, perlu diketahui salah satu masalah kesuburan pria adalah rendahnya level hormon testosteron dalam tubuh.

Mengutip Trimester123.com, Vitamin D dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga fungsi organ-organ tubuh, dan konsumsi vitamin D dapat meningkatkan kesuburan pria hingga 25 persen.

5. Membantu Menjaga Sistem Pencernaan

Brokoli mengandung sulforaphane yang dapat berfungsi mencegah terkena resiko gangguan pada sistem pencernaan, yaitu maag dan infeksi lambung. Adanya kandungan sulforaphane juga dapat meningkatkan produksi enzim tertentu yang berfungsi untuk menghilangkan bahan yang bersifat karsinogenik dari sel sehingga mencegah Anda terserang kanker.

6. Sebagai Sumber Antioksidan

Brokoli kaya akan vitamin C yang mana vitamin C dapat berfungsi sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas. Vitamin C juga merupakan antihistamin yang dapat membantu Anda mengatasi serangan flu.

7. Meningkatkan sistem Imun Tubuh

Adanya kandungan vitamin C menjadikan brokoli dapat berfungsi menjaga sistem kekebalan tubuh Anda sehingga Anda akan terhindar dari berbagai macam penyakit.

8. Mencegah Kanker

Di dalam brokoli terdapat kandungan indole dan isothiocyanate dan berbagai senyawa fitokimia yang telah teruji dapat mencegah kanker. Selain itu, brokoli juga mengandung glucoraphanin yang akan diubah menajadi senyawa anti kanker. Fungsi dari senyawa itu adalah untuk menghilangkan bakteri penyebab kanker lambung seperti Helicobacter pylori.

9. Membantu Menstabilkan Tekanan Darah

Ternyata brokoli juga mengandung magnesium dan kalsium yang bagus untuk membantu mengontrol tekanan darah pada tubuh sehingga tekanan darah Anda akan stabil.

10. Memelihara Kesehatan Jantung

Brokoli mengandung glucoraphannin yang tinggi sehingga dapat membantu mencegah resiko terkena penyakit jantung. Namun, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan saat Anda memasak brokoli agar nutrisi yang terkandung di dalamnya tidak hilang. Antara lain adalah sebagai berikut:

  • Hindari digoreng pakai minyak,
  • Tidak dianjurkan untuk terlalu lama memasak brokoli
  • Brokoli yang Anda masak harus fresh dan tidak disimpan dulu di kulkas terlalu lama

11. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Di dalam brokoli hijau kaya akan kalsium dan vitamin K yang mana keduanya sangat bagus untuk membantu memelihara kesehatan tulang Anda sehingga dapat mencegah resiko terkena osteoporosis.  Selain itu, dengan mengkonsumsi brokoli juga turut membantu memelihara kesehatan gigi Anda.

12. Mencegah Depresi

Depresi dapat disebabkan karena adanya tekanan pikiran yang dapat mengakibatkan perasaan gelisah dan tidak tenang. Namun, Anda jangan khawatir, semua dapat di atasi dengan banyak mengkonsumsi brokoli. Mengapa demikian?

Brokoli hijau mengandung asam folat dan vitamin B yang dapat mengembalikan mood sehingga mencegah depresi. Selain itu, dengan mengkonsumsi brokoli juga dapat mengatasi berbagai permasalahan seperti tekanan batin, kelelahan dan kondisi hati yang kurang stabil.

Demikian pembahasan mengenai Manfaat Brokoli Hijau untuk Kesehatan, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda dalam menjaga kesehatan dengan menggunakan bahan-bahan alami.

Newsletter Updates

Enter your email address below to subscribe to our newsletter

Leave a Reply

Physical Address

304 North Cardinal St.
Dorchester Center, MA 02124